KOLORY

Nagranie, dzięki któremu wyciszysz się i zrelaksujesz. Technika relaksacyjna wykorzystuje wyobrażenie różnych kolorów, których przywołanie umożliwia wywołanie przyjemnych emocji i doznań zmysłowych.

Szczególnie polecamy osobom, które doświadczają objawów depresyjno-lękowych.

BEZPIECZNA WYSPA

Nagranie, dzięki któremu możesz przenieść się w miejsce, które pozwoli Ci doświadczyć spokoju, odprężenia i wyciszenia.

Szczególnie polecamy osobom, które odczuwają przeciążenie bieżącymi doświadczeniami i potrzebują chwili ukojenia.

USPOKÓJ SWÓJ ODDECH

Nagranie relaksacyjne polegające na monitorowaniu i zmianie tempa i rytmu własnego oddechu. Technika oddechowa wykorzystuje metodę czteroetapowego cyklu: wdech-pauza-wydech-pauza.

Szczególnie polecamy osobom, które doświadczają lęku, ataków paniki lub chronicznego stresu.

RZEKA

Relaksacja prowadzona z wizualizacją rzeki. Pozwala na wyciszenie własnych myśli i skupienie się na przyjemnym wyobrażeniu.

Szczególnie polecamy osobom, które doświadczają natłoku myśli i niepokoju.

SKANOWANIE CIAŁA

Technika relaksacyjna polegająca na kierowaniu uwagi w poszczególne partie ciała. Pozwala wyciszyć się i nawiązać dobry kontakt ze sobą.

Szczególnie polecamy osobom zabieganym, które potrzebują chwili, aby się zatrzymać.

BEZPIECZNE MIEJSCE

Nagranie, dzięki któremu przeniesiesz się w swoje bezpieczne miejsce, w którym możesz znaleźć spokój, ukojenie i odprężenie.

Szczególnie polecamy osobom doświadczającym lęku, stresu i depresji.

NAGRANIA

TRENING JACOBSONA

Adaptacja jednej z najpopularniejszych i najskuteczniejszych technik relaksacyjnych. Pozwala na redukcję odczuwanego w ciele napięcia, poprzez stopniowe napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii ciała.

Szczególnie polecamy osobom doświadczającym chronicznego stresu oraz objawów psychosomatycznych

BAJKA DLA SIŁACZEK I SIŁACZY

Opowiadanie terapeutyczne, które za pomocą metafory pozwala nam dotrzeć do swojej nieświadomości.

Szczególnie polecamy osobom, które uważają, że muszą "być silne", mimo doświadczanych trudności oraz obawiają się konsekwencji wyrażania własnych uczuć.

SPOTKANIE

Nagranie, dzięki któremu możesz nawiązać dobry kontakt ze sobą i wsłuchać się we własne potrzeby, marzenia, uczucia i wartości.

Szczególnie polecamy osobom, które mają trudność w zatrzymaniu się w codziennym pędzie.

RUCHOME PIASKI

Opowiadanie terapeutyczne, które w sposób metaforyczny odnosi się do sytuacji niepewności, nieprzewidywalności i zmiany. Powstało w trakcie pierwszej fali pandemii koronawirusa, aby pomóc w radzeniu sobie z nieznanym.

Szczególnie polecamy osobom, które mają potrzebę kontroli wszystkiego i najbezpieczniej czują się mając plan.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.